女性饮食:让你越吃越性感 / 健康吃出来

　　主妇的日子自有主妇的精彩。居家过日子只要用心得法，也能胜过去美容院。学学“妖精食谱”，变美的容颜会让你爱上自制养颜餐!

　　“我今年34岁，很多人都以为我25岁。我扎马尾，穿运动服，和我老公出去买水果，老板娘突然问：他是你爸爸?其实我老公只比我大3岁，保养得也挺好。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。”——她，就是风靡网络的“妖精姐姐”，众多爱美的女人争相效仿她的“妖精食谱”。

　　“妖精姐姐”的“妖精食谱” 早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆。蜂王浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的食物根本没关系，我的例假一直非常准。要注意的是，蜂制品的品牌很重要。然后泡一壶普洱茶。两年前我开始喝普洱茶，体重下降了七八斤。它最大的好处是让我排泄通顺。便秘是养颜的大敌。

　　同样要注意的是，一定选择质量过硬的茶。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶——用阿胶加核桃加芝麻(有时买不到，就用芝麻糊)加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。吃完阿胶之后吃杂粮，红薯或者麦片粥，或者是水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。

　　自带水果到单位，下午吃一点。午饭我只挑素的吃，有时会吃鱼，但不吃油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果菜比较油腻，就在水里浸一浸再入口。

　　晚饭我经常会煮一锅银耳汤，加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等，每样都加得少一些。

　　晚饭后散步1个小时，睡前喝一小杯红葡萄酒。七八十块钱一瓶的就可以。

　　总结陈词：草本+普洱+基本素食(每周2次吃鱼)，相信每个女人都能成为妖精。

　　专家解密“妖精食谱” “妖精食谱”中提到的一些东西是有美容依据的。

　　蜂蜜含有丰富的矿物质，如：有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机酸等，营养成分非常全面。普洱茶则有极高的药用价值，可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效。

　　阿胶是妇科良药，能补气养血，使面色红润。粗粮和水果中含有的食物纤维能加速毒素的排泄，除了美容，还能防癌。

　　银耳含有大量的胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜的佳品。

　　红葡萄酒中含有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保护肌肤，促进肌肤的新陈代谢，防止皱纹的形成，改善皮肤松弛、脂肪积累等状况。

　　综合来看，“妖精姐姐”的食谱具有相当高的参考价值。

　　不过，虽然“妖精姐姐”的食谱有很多地方都是合理的，但这并不代表所有人都可以照本宣科，因为每个人的体质是不同的，不能按照同一标准进补。

　　比如蜂蜜，便溏者和脾胃虚弱者不适宜大量饮用。普洱茶温醇平和，男女老少皆宜。但实际上普洱茶的很多功效，是茶类饮品都具有的，不是它的特性。

　　阿胶是一种调理全身的滋补良药，尤其适合大量失血的人，但是热性体质的人不能大量进补，脾胃虚弱的人也不适合长期服用阿胶。至于素食，对身体确实有一定好处，但并不是绝对的，动物类蛋白的适当摄取能提高人体免疫力，对于维持身体机能是必要的。

　　红酒虽然可以美容减肥，但是控制饮用量这一点很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容减肥，最好是喝干红。

　　专家提醒：贵在持之以恒饮食与皮肤健美是息息相关的。无论哪一种美容方式都不是朝夕之间就能见效的，尤其食疗美容法更需要长期坚持，才能取得良好的效果。另外，对于夸张宣传要理智。

　　比如说蜂蜜，虽然含有人体必须的多种微量元素，但是这些微量元素的含量很少，必须长期服用才能有效果。普洱茶的确是难得的健身美容佳品，但是现在的宣传都已经变了味儿，如果听信那些广告词，普洱简直成了包治百病的仙丹妙药。如果过于沉溺这些宣传，走火入魔，只片面摄入某种营养成分，会对身体不利，要知道营养均衡才是美丽健康的前提。

　　饮食的全面化、多样化也是“妖精食谱”的一个优点。

(实习编辑：朱燕梅)

女性饮食:让你越吃越性感

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