推荐四款粥饮防痘祛痘 / 健康吃出来

　　推荐四款粥饮，让你有痘治痘，还可排毒、预防粉刺!

　　推荐四款粥饮: 薏米蜂蜜粥原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。制法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味。功效：薏米即薏苡仁。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性凉。其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻，是不错的祛痘食疗方法。果菜绿豆饮原料：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。制法：先将绿豆煮30分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。功效：每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

　　绿豆薏苡仁汤

　　原料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克

　　制法：将绿豆、薏苡仁、山楂洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。

　　功效：每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

　　枸杞消炎粥

　　原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

　　制法：洗净白鸽肉，剁成肉泥。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，?a href="http://jbk./keshi/pifu/pifubing/490b3.html " target="_blank" class="blue">痈肴饽嗉笆柿克幕痨兄啵喑墒奔尤胂秆巍⑽毒⑾阌停柙取?/P>

　　功效：每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

　　长痘痘的日常饮食：一，多吃些含维生素A、B2、B6丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。祛痘食疗中含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。二，多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。三，多吃清凉食物，也是不错祛痘食疗。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。四，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

（实习编辑：张嘉敏）

推荐四款粥饮 防痘祛痘

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