正确把握吃水果的"时差"
餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
水果味道甜美、营养丰富，几乎人人都爱。不过，吃水果的学问不仅仅在于“对症下药”，吃的时间也很有学问。有些水果适合餐前食用，可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用，可以帮助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒脑;有些晚上吃安神助眠……下面以几种常见水果为例，给大家讲讲如何正确把握吃水果的“时差”。
山楂不宜早上吃。山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。
餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。
柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
（实习编辑：万文娟）
相关推荐
-
吃水果的正确时间是什么
果味道甜美.营养丰富,几乎人人都爱.不过,吃水果的学问不仅仅在于"对症下药",吃的时间也很有学问.有些水果适合餐前食用,可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用,可以帮助食物的消化和吸 ...
-
水果进食"时差"很重要
有些水果适合餐前食用,可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用,可以帮助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒脑;有些晚上吃安神助眠--一起看看如何正确把握吃水果的"时差". 山楂不宜早上 ...
-
正确吃水果 吃出健康好身体
水果营养很丰富,但是我们要怎样正确的吃水果才能获得真正的营养呢?现在就告诉你! 水果营养很丰富,但是我们要怎样正确的吃水果才能获得真正的营养呢?现在就告诉你!点击图片进入下一页>> 正确的 ...
-
水果升高血糖致肥胖?细数吃水果的利弊
按照中国居民膳食指南的推荐,人每天应当吃200-400克水果有助于补充足够的维生素.矿物质和膳食纤维等营养素.尽管水果和蔬菜的作用大多相似,但水果也有许多蔬菜没有的生物功能. 尽管水果富含维生素.矿物 ...
-
脾胃虚弱 应上午吃水果
正是水果最丰富的时节,水晶梨.哈密瓜.柿子.葡萄.柚子--琳琅满目的应节鲜果不但色泽亮丽,而且营养丰富.味道鲜美,令人吃得胃口大开,身心舒畅.但也有不少人贪多吃坏了肚子,甚至吃出病来,正所谓" ...
-
吃水果选时很重要 上午最好
把握吃水果的"时机"也很重要,因为大部分水果性味偏寒凉,对于老弱脾胃虚弱者,最好选择在早餐后两小时,人体阳气开始升发时吃.另外,一般在服药前后的1~2个小时内最好都不要吃水果,以免 ...
-
吃水果更该讲究"抓时差"
但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间,学会"抓时差". 早上最宜,苹果.梨.葡萄.早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且 ...
-
吃水果要懂得讲究时间"抓时差"
吃水果健康我们都知道,但是水果可不是乱吃随便吃的,要有一定的时间,什么时候吃什么水果是很有必要知道的,这样才算是达到了吃水果更健康的饮食目的. 水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的 ...
-
孕妇吃水果怎样正确食用
要说夏天什么最多,水果的种类肯定是占有一席之地的.面对诱人的水果.很多准妈妈食欲大开,在大快朵颐享受之余,还补充了维生素.但是,坊间关于吃水果的益处坏处众说纷纭,到底哪些水果可以吃?哪些又不能吃呢?怎 ...
