6种有效的防晒食物 / 健康吃出来

　　大家有想过防晒的效果也能吃出来么？小编不是在忽悠大家哦，小编就给大家介绍7款具有防晒功效的食材，让大家由内而外做好防晒，和阳光玩游戏零负担！

　　防晒食品之一：成熟的红番茄

　　番茄红素的天然抗氧化剂色素红色给人的特点，以成熟的红番茄。这是众所周知的抗氧化剂提供保护前列腺，有助于缓解例前列腺增生，前列腺增生，又称前列腺肿大。但是，像其他的抗氧化物质在食品中，番茄红素还能保护皮肤细胞暴露在阳光下。

　　防晒食品之二：绿茶

　　怎强心血管功能，演示了抗癌活性，排毒养颜的身体，并能保护皮肤细胞暴露于UVA和UVA射线。秘密成分是什么？儿茶素抗氧化的化合物成为多酚提供超级强大的防护。

　　防晒食品之三：彩色甜椒

　　红色，黄色和橙色天骄，看起来那么美好和甜蜜的味道是天然色素的颜色又所谓的类胡萝卜素。这些抗氧化物质转换成维生素A在体内，并有助于保护皮肤细胞，通过抑制破坏薄脂质（脂肪）曾2周围的皮肤细胞。

　　防晒食品之四：高维C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　防晒食品之五：西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　防晒食品之六：适量摄取黄红色蔬果

　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：袁佩琪）

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6种有效的防晒食物

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