10种健康食品 你吃了几种
1、低脂牛奶
一杯8盎司（约227克）牛奶中含有9种重要营养物，包括钙、钾和维生素D等。购买时，最好选择脱脂或低脂牛奶。
2、红薯
含有大量的β—胡萝卜素，纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。多项研究表明，常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞。
3、鸡蛋
一只鸡蛋只有70卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。
4、燕麦
燕麦中含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高。
5、红茶
红茶含有黄酮类化合物，可与人体自由基作用，有益细胞健康。另外，研究发现，每天喝6杯红茶可抗衰除皱。
6、蓝梅干
蓝梅干的抗氧化剂含量高，它能降低患癌症和心脏病风险。
7、斑豆
其抗氧化剂含量为豆类之王，有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。
8、羽衣甘蓝
除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外，羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促进人体排毒，降低癌症、心脏病等疾病风险。
9、三文鱼
4盎司（约113克）三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量，进而降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。
10、芒果
一杯芒果汁可满足人体每日所需维生素C的80%，维生素A的25%，钾的7%。
39小编健康提醒：
无论你多忙多累，每天都想办法进食上述健康食物中的1~2种吧。对自己的身体好点～～～～
（责任编辑：王健淇）
相关推荐
-
春天吃哪些食物好?三种健康食品最适宜
春天适宜吃什么食物呢?这要根据春天的季节特点来选择了.人到了春季,胃口会变得比较差,而且身体也比较容易得病,因此一些健脾开胃的食物是春季饮食的最佳选择.今天小编给大家推荐三种适宜春季吃的健康食物. 1 ...
-
冬天怕冷多吃这10种食物 狂吃也不胖
如果你常常会在凌晨三四点左右醒来,多半就是因为你体内血液过低.肾上腺素分泌增加的缘故.当然,睡前吃的饮食要谨慎挑选,只要选择正确就不会影响身体,而且还有助于睡前放松.提高睡眠质量. 1.意大利面 意大 ...
-
10种应该常吃的营养食物
这十种最佳食物有很多是你在购物柜里面从没有见过的.有些你可能从来没有听过,有些你可能听过,但是轻易地忘掉了.这就是为什么我们研究了一系列食物,并且让它们呈现在你的桌面,而你会因为它们而马上增进你的健康 ...
-
韭菜的8种养生吃法和29种治病秘方
引导语:许多人都知道,韭菜含有丰富的营养价值,除了可壮阳固精外,还有治病的作用.但韭菜的治病保健功效远远不止这些,今天,天使就为大家搜罗了韭菜的8种养生吃法和29种药用妙招及其保健功效,赶紧收藏起来吧 ...
-
这12种食物夏天吃易中毒
这12种食物夏天吃易中毒
-
女性饮食必吃的九种食物
爱美之心,人皆有之,特别是对於女性而言,保持健康.苗条的身材是追求美的根本.究竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标.专家推荐了9种健康食品,来帮助女性保持苗条. ...
-
女性饮食:必吃的九种食物
『爱美之心,人皆有之』,特别是对於女性而言,保持健康.苗条的身材是追求美的根本.究竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标.专家推荐了9种健康食品,来帮助女性保持苗 ...
-
早餐不宜吃的三种食物
有的人为了减肥,有的人为了方便,早晨起床吃些水果.喝点饮料就打发掉,孰不知给自己的胃带来了多大的灾难-- 1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩. 2.忌空腹吃香蕉:香蕉 ...
-
再爱吃也别多吃的18种常见食物
有人说:"如果世上没了美食,长寿还有什么意义!"可是你知道吗?如果有的美食你无所顾忌的一吃再吃,吃起来没完没了,很有肯能的一种情况就是:美食还在世上,但你没了,这就是饮食的可怕之处 ...
