感到疲劳与压力时如何选择食物

高度加工食品的营养素低，膳食纤维不足，不利于提高人的抗压能力。曲奇、薯片、油条、方便面、饼干、桃酥、蛋卷等都是高脂肪低营养素食品，甜点、甜巧克力、甜饮料等也不应多吃。美味甜点对人可能产生非常大的诱惑力，而且让人一时感觉情绪快乐，然而因为它的营养结构不合理，过后更容易让人感到压抑。如果因为体重增加而自责，则会带来额外的压力。[美食中国]
在外就餐也不利于减压。虽然减少烹调时间看起来增加了轻松一刻，但餐馆食品的原料品质不新鲜，含高脂肪、高热量，维生素和矿物质严重不足，而且可能添加多种不利于健康的成分。不仅不能弥补工作压力带来的额外营养需要，还会带来大量脂肪和废物，给代谢系统增加负担。而自己在家做饭可以作为一种休闲活动，吃一些简单的菜肴达到健康的目标，也会给人带来成就感。
感到疲劳与压力时如何选择食物

在感到疲劳和压力的时候，应当多喝白开水、淡茶和低糖的果汁，不宜饮用咖啡和浓茶。咖啡和浓茶具有兴奋的作用，它可以令人暂时不感觉疲劳，但兴奋之后却会更强烈地感受疲劳，而此时已经错过了最佳的休息和恢复时机，由此带来的身体损害得不到及时修复，就会促进衰老。

感到疲劳与压力时如何选择食物

赞 (0)

相关推荐

  • 白领压力大 8种食物帮你减压

    压力大是当今社会所有人的通病,长期承受这样的压力,对我们的健康造成了很大的威胁.如何缓解压力?除了平时多参加休闲娱乐活动外,小编建议还可以多吃一些可以缓解压力的食物,如麦片.菠菜等. 脱脂牛奶 科学家 ...

  • 冠心病病人如何选择食物

    瘦肉,包括瘦的猪肉.牛肉和家禽肉(去皮). 冠心病病人在选择食物时,应注意选择一些脂肪和胆固醇含量较低,而维生素.食物纤维.有益的无机盐和微量元素较多的,并有降血脂.抗凝血作用的食物.具体可从以下几类 ...

  • 冬天如何正确选择食物水果

    冬天如何正确选择食物水果

    冬季气候干燥,常常使人感到鼻.咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适. 冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了.中医认为,梨有生津止渴.止咳化痰.清热降火.养血生肌. ...

  • 你有没有按颜色来选择食物

    你有没有按颜色来选择食物

    你有没有按颜色来选择食物 女性在服装的选择上要十分注重颜色的搭配,其实在饮食健康上也不例外.众多食物,各有各的颜色,而这些颜色恰巧对疾病都有针对性的功效.秋季养生,千万不能盲目进补,一定要科学合理安排 ...

  • 男人选择食物要上下兼顾

    性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送.健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让"线路"堵塞.所以,选择食物要"上下兼顾". 1 红肉(牛肉.熏肉.香 ...

  • 男人选择食物要"上下兼顾"

    你当然已经听说过蔬果.牡蛎.坚果等食物可以催情,可哪些食物败性,你又知道吗?这不是危言耸听,饮食没准还真坏了你的好事.性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送.健康食物让它们保持畅通,而垃圾 ...

  • 购买时怎样判断食物新鲜度

    第一类:蔬菜水果 常见的蔬菜水果都是水分含量比较高,而且颜色鲜艳,外形饱满的.但是放置一段时间之后它的颜色,形态含水量都会发生改变,而且相应的营养价值也就没有新鲜的好了.判断蔬果新鲜从以下三点入手: ...

  • 女性年过30如何选择食物

    不管你是计划在30岁左右怀孕生子,还是早就当了母亲只想保持一个完美的形体,抑或是为将来的健康打下坚实的基础,食用健康有营养的食品是你应当做到的事情之一. 以下就是而立之年的女性应当多吃的5种食物 鲑鱼 ...

  • 肠道细菌指导我们选择食物?

    居住在我们肠道的细菌,很有可能影响到我们的欲望和情绪,让我们吃这些细菌想要的食物,而这些食物往往驱使我们肥胖. 在杂志BioEssays发表的一篇文章中,加州大学旧金山分校,亚利桑那州立大学和新墨西哥 ...