春季保健黑芝麻核桃馒头

还有，现在春天来了，春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。春天自然界万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热而出现春燥而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而出现“上火”的症状，适量吃点芝麻核桃也是非常有好处的。

今天推荐给大家这款芝麻核桃馒头。春季养生食谱那么怎么样才能做出细腻好吃的黑芝麻核桃馒头呢？今天给大家好好来分享一下。

原料：高筋面粉300克　芝麻核桃粉50克　酵母3克

白糖30克　盐2克　橄榄油10克　水160克

做法：

1.所有原料放在一起拌匀后揉面到光滑，或者用面包机帮助和面20分钟；

2.让面团开始发酵；

春季保健黑芝麻核桃馒头

3.面团发酵到两倍大，摁下去不会弹回来就说明发酵比较到位了；

4.再次揉面，排气，醒面15分钟；

5.把面团揪成一个个等量的小剂子；

6.把小剂子光滑一面朝上，滚圆；

7.放入蒸架里，进行二发到两倍大左右；

8.大火蒸15分钟后关火，过5分钟后即可开盖。

春季保健黑芝麻核桃馒头

有弹性的馒头。压下去仍旧能弹回来。

春季保健黑芝麻核桃馒头

Tips:

1.第一次揉面只要把面团揉光滑即可，但是第一次发酵结束后的第二次揉面一定要到位，也就是要多揉一会，要再次把面团揉光滑，那样做出的馒头才会有弹性；

2.做馒头揉面时，在面粉里加入少量食用油可以让馒头吃起来更软绵，当然用橄榄油更健康，面粉和油的比例一般是30比1，特色面食也就是300克面粉放10克食用油；

3.一发结束整形后一定要再次二发，馒头才会膨松，二发的时候可以把蒸锅里的水烧得温热，但不要滚烫，蒸架放上面，盖上锅盖发酵30分钟左右，发酵后开大火蒸馒头，水开后改中大火，就是让火不从锅下周蔓延出来，但不能改小火，再蒸10分钟，关火，5分钟后开盖就一定会成功的，为了防止蒸汽流到馒头上，可以在盖子里包上纱布。

春季保健黑芝麻核桃馒头

春季保健黑芝麻核桃馒头的做法,黑芝麻核桃馒头怎么做

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