8种减肥蔬菜让你健康又窈窕 / 健康吃出来

　　减肥期间每天应多吃蔬菜，蔬菜类食物富含纤维素和维生素，是健康减肥必备食品。下面小编为你选出减肥蔬菜的TOP8，让你吃得健康又窈窕！

8种减肥蔬菜让你健康又窈窕

　　NO.1、花椰菜

　　花椰菜90%含量是水，热量超低，具有咀嚼感，能增加饱腹感，同时搭配高铁含量的时候，能发挥双倍消水肿功效。而且花椰菜富含维生素A，有利于激素分泌，帮助乳房发育，让你减肥不减胸。

8种减肥蔬菜让你健康又窈窕

　　NO.2、洋葱

　　洋葱含有大量大蒜素硫化物，能加速新陈代谢，同时抑制脂肪吸收。而且它可以促进肠胃蠕动，加强消化功能，利尿排水，有助于排毒消便秘。可以使用洋葱汤取代晚餐，能排毒瘦身，据说半个月就能瘦3斤。

　　NO.3、紫甘蓝

　　紫甘蓝富含纤维素，能帮助肠道蠕动，加速身体代谢速度。同时紫甘蓝咀嚼感强，能产生饱足感，减少进食量。另外紫甘蓝还富含多元酚，能预防心血管疾病。

8种减肥蔬菜让你健康又窈窕

　　NO.4、胡萝卜

　　胡萝卜卡路里低，每100克才25大卡，同时含有丰富胡萝卜素、维生素、叶酸、钙质和食物纤维，能提高新陈代谢率。同时有助于消除便秘，抑制对甜食和油腻食物的欲望。

　　NO.5、蘑菇

　　蘑菇富含维生素及蛋白质等营养成分，植物纤维素丰富，但卡路里含量极低，能防治便秘，同时增加饱腹感。其脂肪含量几乎为零，是能让人饱腹而不发胖的减肥食品首选。

8种减肥蔬菜让你健康又窈窕

　　NO.6、番茄

　　番茄富含果胶，能加速肠道蠕动，有效治疗便秘。同时富含茄红素、食物纤维，能够加快新陈代谢，降低胆固醇。番茄最好晚上吃，不仅能补充必需营养素，还能促进睡眠时的瘦身激素分泌，达到瘦身目的。注意，煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄红素，更能减肥。

　　NO.7、莴苣

　　莴苣具有利尿利水的功效，能排出体内毒素与废物，消除水肿。同时莴苣中含有酶，能够促进消化，消除便秘，同时降低脂肪与热量堆积。莴苣还富含维生素A，有助于促进脂肪和蛋白质的燃烧与代谢，帮你雕塑好身材。

　　NO.8、冬瓜

　　冬瓜含有维生素B1和丙醇二酸，可以让体内淀粉和糖类转化为热能而不是脂肪，当中的甜芦巴碱有助新陈代谢，加快脂肪燃烧速度，同时冬瓜还有利尿消肿功效，对于虚胖型肥胖很有效。

　　减肥期间每天应多吃蔬菜，蔬菜类食物富含纤维素和维生素，是健康减肥必备食品。下面小编为你选出减肥蔬菜的TOP8，让你吃得健康又窈窕！

8种减肥蔬菜让你健康又窈窕

　　NO.1、花椰菜