营养早餐 金枪鱼辣白菜炒饭

营养早餐 金枪鱼辣白菜炒饭

“金枪鱼是海洋鱼类中最主要的食用鱼类,营养十分丰富,这道炒饭用的是金枪鱼罐头,做法简单,很适合早餐炒上一些,精神一整天。”

主料:
辣白菜适量 金枪鱼罐头1听 米饭1碗
辅料:
熟白芝麻适量 橄榄油适量 盐适量 胡萝卜半个 洋葱半个 青椒半个 烤海苔2片

温馨提示:
①金枪鱼肉易散,要卖相就要小心翻拌,也或者不必管它,反正吃到肚子里也是个碎。
②金枪鱼罐头的汤汁和辣白菜的汤汁要将米粒全部裹住才美味。

做法步骤:

1)准备好配料,所有食材切小块备用。

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2)准备好剩米饭1碗。

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3)金枪鱼罐头开罐备用。

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4)油锅烧热,倒入橄榄油滑锅。

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5)倒入洋葱丁炒出香味后放入胡萝卜丁翻炒。

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6)倒入辣白菜炒至变色。

营养早餐 金枪鱼辣白菜炒饭

7)放入米饭,将金枪鱼罐头的汤汁和辣白菜汤汁倒入锅中,将米饭炒匀。

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8)加入金枪鱼肉,炒匀,放入海苔丝,撒上白芝麻即可。

营养早餐 金枪鱼辣白菜炒饭

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