巧用茉莉花做菜让营养升值 / 健康吃出来

　　好一朵美丽的茉莉花，芬芳美丽满枝丫，又香又白人人夸，让我来将它摘下……摘下做什么?当然是做菜了!你不要惊讶，洁白的茉莉花除了观赏之外，还是一味良药呢。人人都说良药苦口，茉莉花却能做到良药香口。不过，我们更多的是将茉莉入膳，通过膳食和花的共同作用，来调节我们又内急外的美丽哦。

　　茉莉花可以舒胆明目，清凉解毒。明《饮馔服食笺》记载：“茉莉花嫩叶采摘洗净，同豆腐熬食，绝品”。茉莉花的香气可上透头顶，下去小腹，解除胸中一切陈腐之气，对精神也有轻度镇定作用，做菜时放上一小撮，便清香宜人。

　　茉莉花又称茶叶花、胭脂花、夜娇娇，抹历紫茉莉。属木樨科，茉莉属。其性辛热、无毒，有理气、开郁、和中、辟秽功效，主治便痢腹痛、结膜炎、范毒等症，且具麻醉、止痛之功效。用它作烹任原料，或撒在成汤成菜中，星星点点，观之美，闻之香，引人食欲，且还有一定的食疗作用。

　　茉莉冬瓜汤

　　在煮冬瓜汤时加入适量的茉莉。茉莉花可以消除疲劳，舒缓情绪，预防感冒。中医认为茉莉花可以消暑清热，化湿，健脾止泻，宁心除烦，如经常上火或胃口不佳者，可多食茉莉花。

　　茉莉豆腐

　　采鲜茉莉花和嫩叶30克洗净后与豆腐100克同煮。先煮豆腐，水沸后下茉莉花、叶，再沸即起锅，不放调料，取自然清香之味。

　　茉莉花氽鸡片

　　先将鸡蛋去黄留清。鸡脯肉剔去筋，洗净，切成薄片，放入凉水内泡一下，捞起用干布压净水分。把盐及水淀粉、鸡蛋清调匀，拌入鸡片。茉莉花择去蒂后洗净。再将水烧开，锅离火，把鸡片理平逐片下锅，再上火略煮，捞出。最后烧开鸡清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调好味。盛热汤再把鸡片烫一下，捞入汤碗内。放入茉莉花，注入调好的鸡清汤即成。

　　茉莉花烟熏鲳鱼

　　散发着阵阵茉莉花茶清香的鱼，配上秘制的蜜糖茶味乳酪汁，令人一试倾心。

　　茉莉花蛋酥

　　它是采用茉莉花茶粉制作成酱料，然后与蛋白一起焗制而成蛋酥，入口即溶，清香中带有甜味，适合饭后品尝。

　　茉莉花有安定情绪、消除神经紧张、提神解郁、润肠通便的功效。

　　茉莉香薰鸡

　　主料：茉莉花茶叶，仔鸡。

　　调料：生抽，老抽，酒，白糖，芝麻。

　　制法：

　　1.先调制卤水：将一杯生抽(其中含1/10老抽)、一杯清水、一杯酒、少许糖拌匀。

　　2.把原只鸡放到卤水中煮约20分钟至熟。

　　3.锅置火上烧热，炒香茉莉花茶，锅内置一架，架上摆上熟鸡，加盖，让茶叶的香味将鸡肉熏10分钟。

　　4.将鸡切块，装盘，卤水汁内加入炒香的芝麻装入小碗，鸡肉蘸汁食用。

　　贴心提示：

　　1.茶叶选福州的茉莉花茶为佳，或者自行选取茉莉花和茶叶搭配。

　　2.茉莉花要热锅干炒，不要加入任何油料，以保证其茶香的浓郁、纯正。

(实习编辑：朱燕梅)

巧用茉莉花做菜让营养升值

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