节食减肉女性当心贫血侵袭

　　39岁的吴女士是单位的骨干，一直给人感觉精力旺盛，但近来却感到无法在人前保持精力充沛的形象了，常常感到疲乏无力。到医院检查，居然是贫血。她很困惑：自己吃得那么好，怎么会贫血呢？医生详细询问她的病史和生活饮食习惯，判断她是长期吃肉过少而引起的，吴女士这才告诉医生，为了保持身材，自己不仅很少吃肉食，还节食。

　　 年轻女性贫血大多是由身体造血原料不足引起的。人体造血需要的原料，主要包括叶酸、维生素B12和铁等，这些原料人体不能自己合成，要靠我们吃进去。叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，维生素B12富含于肉蛋类食物中，铁含于多数食物中，以海带、木耳、香菇、肝脏、肉类中最为丰富。据统计，正常成人（以60公斤计算）每天应从食物中摄取叶酸200微克、2~5微克维生素B12和1~2微克铁。若存在胃肠道疾病、月经量过多或妊娠哺乳等状况，则这些造血原料的需求更多。都市女性由于工作繁忙，饮食不规律，加上有时为保持体型而刻意不吃肉，更易发生造血原料不足，时间长了就会引起贫血。

　　 软弱无力是贫血最常见也最早出现的症状。随后可出现脸色和皮肤的苍白，更典型的是睑结膜（翻开眼皮看）、口唇（翻开嘴唇看）、甲床（指甲上的小月亮）的颜色变淡。较严重的贫血，会使患者出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、困乏嗜睡等症状。女性朋友们不妨经常自测一下，是否容易疲倦、头晕眼花、耳鸣、脸色苍白、唇舌指甲色淡、月经不规律且量较多、活动后心慌胸闷、指甲变脆、四肢冰冷。如果有3~4种上述症状时，就应警惕贫血，最好到医院就诊了。

　　 武汉市中心医院血液科 王红祥

赞 (0)

相关推荐

  • 素食主义当心贫血 女性就应多吃肉

    过去普遍认为,大鱼大肉的饮食才是有钱人的代表,但如今,却有更多的人倾向于吃素食.这部分人认为,不吃动物不但更加环保,也更有益于人体身体健康,甚至有说法称:"人之所以会生病,根本原因是肉类食物 ...

  • 爱吃肉女性患结肠癌风险更高

    日本朝日新闻报道,通过国立癌症研究中心的研究表明,爱吃肉的女性患结肠癌的风险是正常人的1.5倍.这一结果是通过对大阪.岩手.茨城.秋天.新泻.长野.高知.长崎.冲绳等九县的45~74岁的男女共约8万人 ...

  • 女性常感疲倦焦躁 或是因为吃肉不足

    近年来,针对女性的调查发现,越来越多的女性崇尚素食主义,因为"吃肉会长胖",因此对于肉类食物许多女性都会表现出一种"消极抵抗"的态度.但实际上,对于女性来说,肉 ...

  • 女性补充维生素C和E缓解压力

    维生素在拉丁文中的含义是"生命的物质",它在人体中扮演着重要的角色,通常表现在各种酶的组成上,并且它还控制着新陈代谢的所有过程.维生素人人需要,但对于以下6种状态的女性来说,则比常 ...

  • 6类女性急需补充维生素

    6类女性急需补充维生素

    6类女性急需补充维生素 维生素在拉丁文中的含义是"生命的物质",它在人体中扮演着重要的角色,通常表现在各种酶的组成上,并且它还控制着新陈代谢的所有过程.维生素人人需要,但对于以下6 ...

  • 吃肉也能美容!听听肉类的营养告白

    都说女人是水灵灵的,像苹果一样红润.萝卜一样水嫩.葡萄一样甜美--如今的时尚杂志上"水果有益美容"的宣传铺天盖地,"肉类有害健康"的传说甚嚣尘上,女人更没理由让 ...

  • 饮食新概念:哪些人必须吃肉

    现在越来越多的人不敢吃肉,"素食主义"甚至成为追求健康者的时髦标签.其实,肉类的营养非常丰富,它们含有丰富的优质蛋白质,能被人体完全吸收和利用.机体的各种组织维护.代谢所需要的各种 ...

  • 这7类人尤其需要吃肉

    现在越来越多的人不敢吃肉,"素食主义"甚至成为追求健康者的时髦标签.其实,肉类的营养非常丰富,它们含有丰富的优质蛋白质,能被人体完全吸收和利用.机体的各种组织维护.代谢所需要的各种 ...

  • 7类人必须吃肉 合理摄入蛋白质

    现在越来越多的人不敢吃肉,"素食主义"饮食甚至成为追求健康者的时髦标签.其实,肉类的营养非常丰富,它们含有丰富的优质蛋白质,能被人体完全吸收和利用.机体的各种组织维护.代谢所需要的 ...